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大便不通暢讓人異常煩躁,想要調理要做好這幾點

發表時間: 2020-03-05 01:28:50 PV 42 次
 
TAG標簽: 大便  不通暢  
 
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       便秘是困擾很多人的生活難題,大便一旦不通暢,感覺整個人就被堵住了,做什么事情都不痛快,甚至還感覺越來越煩躁。便秘和錯誤的飲食習慣和排便習慣有關,可以在此方面加以預防。那么便秘以后應該如何調理呢?接下來就讓我們一起來了解一下。

       便秘以后應該如何調理呢?

       1、別再吃辛辣、刺激的食物

       人之所以便秘和不正確的飲食結構又非常大的關系,有些人就喜歡吃辛辣、刺激的食物,天天燒烤、火鍋、麻辣香鍋不離口,這樣很容易使腸胃的內熱過多導致便秘發生。所以要想調理便秘,首先就要改變不科學的飲食結構,少吃辛辣、刺激的食物,多吃一些能夠調理便秘的食物,像是燕麥、玉米、大豆或者香蕉等食物就很好。

       2、多多喝水

       調理便秘一定要重視起喝水這件事,如果體內水分不足再調理也不會使便秘得到減輕。人一天至少要喝足8杯水,每杯水要至少200毫升,注意不要一次性喝水喝得過于多,以免發生水中毒,反而影響身體健康。

       3、用蜂蜜調理

       日常生活中也可以用蜂蜜來調理便秘的情況,尤其是蜂蜜水,非常的好喝,而且效果也還很贊。可以泡蜂蜜枸杞水,早上起床之后首先喝一大杯,晚上睡覺之前也喝一杯水,這樣能夠刺激腸胃蠕動,使得第二天早上能夠順利排便。另外也可以用香蕉來蘸蜂蜜吃,這樣吃法能夠使排便更順暢。

       4、用酸奶調理

       酸奶也是能夠緩解便秘的,因為酸奶中富含益生菌,而這些益生菌能夠使腸胃蠕動的更加的活躍,使消化功能更趨完善。但是買酸奶的時候一定要注意,不要買成酸奶飲料,酸奶飲料不僅不能夠緩解便秘,而且里面含有更多的糖分和添加劑,對于身體健康沒有益處。

       5、按摩腹部

       針對腹部進行畫圈按摩也是調理便秘的一種好方法,可以在每晚睡前進行,第二天排便也會更順利。首先平躺在床上,露出腹部,雙手搓熱抹上精油,力道適中的順時針畫圈按摩腹部,力度如果過小只能相當于做了一次腹部皮膚護理,達不到真正的效果。每次按摩十分鐘就能保證效果,注意不要按摩時間過長。

       調理便秘還是應該從生活習慣和飲食習慣入手,不能過度依賴于潤腸的藥物,并且不能好了傷疤忘了疼,便秘一好壞習慣卷土重來,這樣對于身體健康也是一種損傷。

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